Acrosport

Neste 3º trimestre ou avaliación imos a ter novo deporte ou actividade física: o acrosport:

Acrosport:
É un deporte acrobático-coreográfico (arte de compoñer bailes), xa que nos seus exercicios intégranse tres
elementos fundamentais:
• Formación de figuras ou pirámides corporais.
• Realización de habilidades ximnásticas de suelo (saltos, xiros e equilibrios) que son utilizadas como transicións de unhas figuras a outras.
• Música, que apoia ao compoñente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

Tamén pódese definir como un deporte cooperativo, onde existe sempre a presencia de varios compañeiros que sincronizan as súas accións motrices nun espazo estable reglado, para conseguir a realización de figuras ou pirámides humanas.
Vexamos a continuación a diferencia entre os conceptos de figura e pirámide:
- As figuras corporais son formaciones estéticas realizadas entre tódolos compoñentes sen estar uns
encima de outros.
- As pirámides implican sempre unha estructura de ao menos dous pisos, sendo a base máis amplia que a cima.

Como deporte de competición que é, o acrosport presenta as seguintes características
xenerais:
-Categorías nas que se pode competir: parellas femininas, parellas masculinas, parellas mixtas, tríos femininos e cuartetos masculinos.
-Os elementos de equilibrios e saltos acrobáticos constitúen a parte principal do exercicio, formando un conxunto armonioso e rítmico con outros elementos ximnásticos de flexibilidade e danza.

-O exercicio realízase nunha superficie de 12 x 12 metros e con acompañamento musical.
-A duración do exercicio será de 2 minutos e 30 segundos.
-A diferencia de idade entre o “portor” e o “acróbata” non debe ser superior aos 10 anos

Hai diferentes presas ou agarres de mans (como agarrarse ) que xa veremos noutro artigo aqui.
Comezaremos con pirámides sinxelas.

O quecemento

O quecemento é o conxunto de actividades previas ao entrenamento e/ou competición, que ten como finalidade preparar á persoa para o esforzo que vai a realizar posteriormente.

O quecemento ten uns efectos sobre o organismo:
• Posibilita que o corazón comece a latir máis deprisa enviando polo tanto, máis sangue aos músculos.
 • Permite que os pulmóns capten máis oxíseno, o cal, é necesario para o exercicio.
 • Aumenta a temperatura nos músculos facilitando así os seus movementos.

Os obxectivos básicos do quecemento son:
 • Preparar ao individuo física, fisiolóxica e psicolóxicamente para un posterior esforzo.
 • Evitar o risco de lesións.

Debemos comezar con unha carreira continúa ou cunhas actividades de movilidade articular. Ver imaxe.

FASES DO QUECEMENTO.
O quecemento ten dúas fases principais:
a) Quecemento xeral: cuio obxectivo debe ser a estimulación xeral do organismo. Esta fase está constituida por exercicios e/ou xogos de carácter xeneral que comporten unha intensidade suave ou moderada e que manifesten o máximo número de grupos musculares.

b) O quecemento específico: o seu obxectivo é a adaptación específica do organismo. Esta fase contempla exercicios e/ou xogos de carácter específico da práctica posterior a realizar. (Por exemplo, entradas a canasta en baloncesto,tiros a porta, ou un drive en tenis).

PAUTAS PARA O DESENROLO
Duración: un quecemento correcto non debe durar menos de 15-20 minutos; namentres, na clase –por falta de tempo- reducímolo a 10-12 minutos.
Intensidade e progresión: ao comenzo a intensidade será baixa e iremola subindo de forma suave. A intensidade idónea é a que nos manten unha frecuencia cardiaca de 130 a 150 pulsacións.

Proxecto Final Ed.Física 6º

Estimados alumn@s:
Achégase o final de curso, e por tanto de ciclo para a maioría,ou mellor dito para todos!!.E coma xa vos contei en setembro, a principios de curso, tedes que elaborar un proxecto conxunto (pode ser por parellas) dende a área de Ed.Fisica e a actividade complementaria de Informática.Trátase de unir ambas, e elaborar un traballo ben en word, o power point,paint...

A temática versa sobre a asignatura de Ed.Física para Primaria: búsqueda de información,comprensión de conceptos, contidos, actividades, deportes,dende os diferentes bloques de contidos da área.
A través de word ou PPT, axudaravos a introduciros na temática de cursos superiores e para posibles presentacións de traballos futuros, xa que nos tempos que corren as novas tecnoloxías son o presente e futuro da educación vindeira.

Os puntos a tratar poreinos de novo(xa están de cursos anteriores), e a información podedes atopalas neste humilde blog ou en outras plataformas virtuais.Leede, seleccionade,resumide,e poñede os contidos adaptados a vosa idade!!!.Non vale copiar e pegar!!.

Conseguiremos profundizar un pouco na materia, presentar traballos en word e ppt, asentar aprendizaxes de informática e prepararse para a área de Ed.Fisica teórica da ESO.

Pautas e partes do proxecto a presentar antes do 12 de xuño (mércores) 2013.
-Letra Arial ou Times New Roman, Tamaño letra 12, espaciado ou interlineado 1 ou 1,5. Máximo 8 ou 10 folios por unha soa cara, con anexos.

Páxinas ou diapositivas (entre 8-10 máis ou menos).Estructúrase como aparece aqui debaixo. Os puntos ou contidos do proxecto son:

1.-Portada (letra, imaxes,co paint...)

2.-Indice: páxinas por titulos e nº.é dicir numerar as páxinas onde se atopan os contidos!!

3.-Capacidades Fisicas básicas: Resistencia, forza, velocidade e flexibilidade, definicións curtas e sinxelas que vos entendades!!.

4.-O quecemento: tipos xeral e específico, pon un exemplo

5.-Articulacións.Sistema óseo e muscular: 20 ósos e músculos.

6.-Hábitos saudables: exercicio e dieta equilibrada (concepto).

7.-Lesións deportivas máis comúns.(esguinces, fracturas óseas,fisuras óseas, contusións..)

8.-Primeiros auxilios destas lesións máis comúns.

9.-Valoración da Ed.Fisica de Primaria: o que te gustou, non, que quiseras para o ano que ben etc...

10.-Bibliografía e anexos.