Proxecto Final 6º curso 2016-17

Ola rapaces!!,
Como xa falamos no comezo de curso, tedes que entregar o proxecto dixital de contidos de Ed. Física para mediados de xuño do 2017. Data límite de entrega o día 20 (23:59 h).
Pautas para facelo e entregalo.
A presentación desta tarefa recórdovos que pode ser nos seguintes formatos e que me podedes consultar tanto a min e a o profesor de informática en canto a dudas técnicas ou de programas a empregar:
Formatos:
1.-Nun documento de word (ben impreso en papel ou nun archivo nun pendrive que pegaremos no escritorio do ordenador da aula, na carpeta de Ed.Física).Tamaño de letra 12, e tipos: Arial, Times New R, Calibri.
2.-Nunha presentación en PPT (power point), tamén a mesmo que no caso anterior: impreso en papel ou en pendrive (tamaño de letra será maior claramente).
3.-Prezzi o outros programas similares.
4.-En folios, sen grapar, escrito a man.

Idioma: galego ou castelán (como queirades vos).

Como:
-Podedes facelo: individualmente, por parellas, cos do grupo cooperativo ou grupos de tres ou catro compañeiros  máximo.Si o equipo cooperativo é de 5 si sería posible.

Repito coma xa disen: pídovos definicións curtas, sinxelas, adapatadas a voso nivel, que vos seades capaces de comprender, nada de copiar e pegar a wikipedia "enteira" por exemplo!!, sinxelas, non olvides ningún punto, boa presentación, orde e ortografía etc.

Ollo avaliación!!!:Servirá para subir a nota cuantitativamente (nº) como cualitativamente é dicir na actitude.

Os puntos son:
1.-Portada
2.-Indice
3.-Capacidades físicas básicas: Resistencia, velocidade, forza e flexibilidade.
4.-O quecemento: tipos.
5.-Sistema muscular e óseo.Lista e/ou imaxes de 20 ósos e 20 músculos máis coñecidos en Ed.Física.
Definición de: óso (tipos), músculo (tipos), articulación (tipos), cartílago de crecemento.
6.- Hábitos saudables, dieta e exercicio. Beneficios. (algunhas liñas sobre elo).
7.- Lesións deportivas máis comúns: esguince, fractura ósea, fisura ósea, contusión, rotura de fibras, fractura do cartílago de crecemento (lesión:exemplo: a enfermidade de Sever)
8.- Primeiros auxilios de este tipo de lesións (do punto 7).
9.-Valoración da área de Ed.Física, ou das sesións das clases de ed.fisica.
10.-Como te gustaría que fosen as clases de educación física para o ano que ven?.Explica como serían.

Proxecto Final 6º curso 2015-16

Ola de novo a tod@s!!,
Deixo aquí de novo o guión do traballo, do proxecto final de 6º curso de Primaria para este curso 2015-2016.
Como xa vos comentei no mes de setembro,e ao longo do curso, o guión de este ano sufríu algunha pequena modificación.
A presentación desta tarefa recórdovos que pode ser nos seguintes formatos e que me podedes consultar tanto a min e a o profesor de informática en canto a dudas técnicas ou de programas:
-Nun documento de word (ben impreso en papel ou nun archivo nun pendrive que pegaremos no escritorio do ordenador da aula).Tamaño de letra 12, e tipos: Arial, Times New R, Calibri.
-Nunha presentación en PPT (power point), tamén a mesmo que no caso anterior: impreso en papel ou en pendrive (tamaño de letra será maior claramente).
-En folios, sen grapar, escrito a man.
-Idioma: galego ou castelán (como queirades vos).
-Podedes facelo: individualmente, por parellas, grupo cooperativo ou de tres ou catro compañeiros  máximo.Si o equipo cooperativo é de 5 si sería posible.
Repito coma xa disen: pídovos definicións curtas, sinxelas, adapatadas a voso nivel, que vos seades capaces de comprender, nada de copiar e pegar a wikipedia, sinxelas, non olvides ningún punto, boa presenatción e ortografía etc..e entrega ata o 10 de xuño do 2016 ( incluído).
Servirá para subir a nota cuantitativamente como cualitativamente é dicir na actitude.

Os puntos son:
1.-Portada
2.-Indice
3.-Capacidades físicas básicas: Resistencia, velocidade, forza e flexibilidade.
4.-O quecemento: tipos.
5.-Sistema muscular e óseo.Lista e/ou imaxes de 20 ósos e 20 músculos máis coñecidos en Ed.Física.
Definición de: óso (tipos), músculo (tipos), articulación (tipos), cartílago de crecemento.
6.- Hábitos saudables, dieta e exercicio. Beneficios. (algunhas liñas sobre elo).
7.- Lesións deportivas máis comúns: esguince, fractura ósea, fisura ósea, contusión, rotura de fibras, fractura do cartílago de crecemento (lesión:exemplo: a enfermidade de Sever)
8.- Primeiros auxilios de este tipo de lesións (do punto 7).
9.-Valoración da área de Ed.Física, ou das sesións das clases de ed.fisica.
10.-Como te gustaría que fosen as clases de educación física para o ano que ven?.Explica como serían.

Huerto escolar: salud y educación física

Quería aprovechar esta bitácora para acercar y promover el huerto escolar desde el área de Ed.Física.Y que mejor que desde el proyecto medioambiental que llevamos a cabo desde hace tres años en el colegio.

Nuestro huerto tiene multitud de valores y unos de ellos es promover hábitos saludables.Aquí os dejo una propuesta:

El huerto escolar como medio para promover una alimentación saludable

  El huerto escolar es la propuesta que se lleva a cabo hace un tiempo en nuestro centro, donde se pretende incidir entre otros objetivos y sobre los hábitos de vida saludables de los educandos, para promover el desarrollo integral del alumnado, considerando los diversos ámbitos de la conducta humana.

    Es por ello que el huerto escolar es una zona habilitada en las dependencias de los centros docentes, en nuestro caso, para la siembra y cuidado de algunas plantas, verduras y frutas en relación al clima y zona de donde nos encontremos.

    Enmarcaremos dicha actividad en el plan de Educación Para la Salud donde el eje fundamental será la búsqueda de conocimientos, actitudes y comportamientos de los alumnos integrantes de la comunidad educativa en el sentido de una salud, en estrecha relación con una adecuada alimentación, siendo está equilibrada y sana.

Objetivos propuestos

1. Acercar a los alumnos a las labores propias del cuidado del medio ambiente que nos rodea y poder conocer la agricultura en general, desde la escuela.
2. Conocer las labores propias del campo.
3. Reconocer los distintos sistemas de producción de la agricultura.
4. Saber diferenciar la variedad de frutas y verduras, su origen, cuidado y recolección.
5. Saber los efectos beneficiosos de la dieta mediterránea y atlántica en especial la fruta y verdura típica de esta zona.
6. Conocer el vocabulario propio de la agricultura tradicional.
7. Valorar el uso y saber utilizar las herramientas tradicionales de la agricultura.
8. Afianzar las técnicas y usos modernos.
9. Fomentar hábitos de respeto y conservación hacia el medio natural y agrícola.
10. Identificar árboles, arbustos y distintas especies que se puedan cultivar en el huerto escolar.
11. Diferenciar las distintas épocas de plantaciones, así como las labores de campo propias de la zona.
12. Reconocer las distintas estaciones y los fenómenos atmosféricos más frecuentes de la zona.
13. Participar de manera activa y global en las distintas actividades que se desarrollan en el huerto escolar. así como en los jardines, visitas, excursiones, salidas, experiencias y prácticas.
14. Conocer los efectos beneficiosos para la salud de una adecuada higiene bucodental.
15. Adecuar los momentos de ingesta de alimentos, y los componentes de los mismos, a la práctica de la actividad físico-deportiva.
16. Valorar la importancia de tomar alimentos saludables, en especial las verduras y frutas, y los beneficios para la salud que éstos alimentos tienen.
17. Saber preparar bebidas isotónicas ante una situación de entrenamiento o partido en edades propias de la Educación Primaria (limonada por ejemplo)
18. Reconocer los beneficios para la salud de la ingesta de un almuerzo saludable.
19. Tirar los envoltorios de los almuerzos a la papelera por parte de todos los educandos.

Contenidos a tratar

• Estudio de los seres vivos
  • Las plantas como seres vivos.
  • Interacción de plantas y personas.
  • Principales plantas del entorno.
• Elementos del paisaje
  • Importancia del agua.
  • Importancia del clima.
  • Importancia del suelo.
• Presencia humana en el medio
  • Actividades humanas (producción, alimentación, ocio,...).
• Medio ambiente y salud
  • Sensibilización hacia el medio.
  • Adquisición de conocimientos sobre el medio.
  • Aptitud para resolver problemas e interrogantes del entorno.
  • Acercamiento a los valores presentes en la acción medio-ambiental.
  • Conservación, degradación y mejora del entorno.
  • Conocimiento de los beneficios para la salud de una adecuada higiene bucodental.
  • Adquisición de los momentos de ingesta de alimentos, y de los componentes de los mismos, en relación a las actividades físicas deportivas.
  • Sensibilización hacia el cuidado del los patios de recreo, teniendo en cuenta depositar los envoltorios de los alimentos en las papeleras.
• Alimentación y nutrición
  • Percepción de atributos y propiedades de los alimentos.
  • Adquisición de hábitos de alimentación equilibrada (consumo de frutas y verduras).
  • Práctica de normas de higiene en la manipulación de los alimentos.
  • Conocimiento de frutas y verduras.
  • Valoración de la importancia de consumir alimentos saludables, en concreto el brócoli, y los beneficios que para la salud éste tiene.
  • Preparación de bebidas isotónicas ante una situación de entrenamiento o partido en edades propias de la Educación Primaria.
  • Reconocimiento de los beneficios para la salud de un ingesta adecuada y saludable durante los momentos de almuerzo.

5.     Actividades a desarrollar en el huerto escolar

    Las propuestas a realizar en el huerto en sí, serán:

1. Diseño del huerto sobre un plano: representación en un plano, puntos cardinales y orientación entre otros.
2. Establecer normas de organización.
3. Preparar el terreno para cultivar: estudio del suelo, limpieza, desbroce y volteado de tierra.
4. Selección de herramientas adecuadas y mantenimiento de los utensilios.
5. Organización de los cultivos: consulta de materiales, libros, elaboración de ficheros con las distintas actividades.
6. Establecer un calendario de plantaciones, así como las mismas en cuestión de forma práctica.
7. Regadío, de forma periódica, del huerto, a través de regaderas.
8. Establecer orientaciones meteorológicas: estudio de instrumentos para medir el tiempo, etc.
9. Recolección de las frutas y verduras sembradas.
10. Limpieza y preparación del terreno para posteriores momentos de siembra.
11. Construcción de miniinvernaderos e invernadero (curso 15/16)
12. Construcción de un estanque o charca (ecosistema acuático,curso 15/16).

6.     Algunas propuestas alternativas de aplicación docente en relación al plan de salud

• Charla por parte de Vero Boquete (ex-alumna y jugadora profesional de futbol, capitana de la selección española y actual jugadora del Bayer de Munich), en la que, entre otros aspectos, y estrechamente relacionados con el Plan de Salud, se tratará una adecuada alimentación, mediante los beneficios del del deporte, dieta y alimentación saludable (no grasas, azúcares..).
• Visita Plaza de Abastos (dentro del proyecto multidisciplinar) de Conocemos nuestros productos y origen, de matemáticas y ciencias.Charla con Jose Bermúdez, historia y huella ecológica.Cultivos locales.
• Seminario formativo de higiene bucodental, en la que los niños/as conocieron el proceso de lavado de dientes y los efectos del mismo, las consecuencias de una inadecuada higiene dental, así como los beneficios para nuestra salud, de una adecuada puesta en práctica del proceso. 
• Taller de bebidas isotónicas para los diferentes momentos del entrenamiento o partido, por parte de los discentes, y de una charla formativa sobre los alimentos saludables que debe tomar un deportista en su vida habitual, y de qué forma debe hacerlo, considerando la relevancia de la ingesta de agua durante el proceso, principalmente.Elaboración de limonadas (limones del huerto)

7.     Vinculación curricular

    El Currículo de la Educación Primaria en la Comunidad Autónoma de Galicia, incluye numerosas alusiones referidas a la presente propuesta. De igual modo, podemos decir que está relacionado directamente con el objetivo de etapa k, que trata sobre la utilización de la Educación Física y el deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social.

    A su vez, se encuentra relacionado con los contenidos de los seis cursos de la etapa destacando la estrecha vinculación que guarda con el bloque 4, Actividad física y salud.

    Igualmente, en consonancia con la nueva Ley de Educación (LOMCE), Ley Orgánica para la Mejora de la Calidad Educativa, las intenciones de las propuestas establecidas se pueden relacionar con las competencias 4 “Aprender a aprender” y 6 Sentido de iniciativa y espíritu emprendedor, lo que le permitirá conocer y valorar sus potencialidades.

    De igual modo, establecemos una estrecha relación entre la temática expuesta y el fomento del consumo de fruta y verdura en la escuela, abordado desde mi creencia.

8.     Conclusiones

     Siguiendo el currículo básico de la educación Primaria, es uno de los pilares fundamentales en los que debe basarse toda actuación docente, con la intención de atribuir al educando distintas competencias relacionadas con el desarrollo de los diferentes ámbitos de la personalidad humana, destacando el cognitivo, afectivo y social. es. De este modo, los contenidos propios del huerto nos servirán para favorecer en el alumnado un proceso educativo en que las experiencias de aprendizaje desde una vertiente relevante y significativa, serán los medios para una adecuada adquisición de las finalidades pretendidas, en torno a las cuales tendremos como eje vertebrador al discente, en cuanto a su madurez, evolución y desarrollo en las distintas fases sensibles de su crecimiento se refiere.

Acrosport y Nuevas tecnologías.Unidad didáctica

Interesante página sobre acrosport y nuevas tecnologías.Unidad didáctica con objetivos criterios y sesiones para realizar con nuestros alumnos.Pincha en el enlace debajo:

Acrosport y TICS

Proxecto Curso 2015-2016 para 6º de Primaria

Ola a tod@s!!,
Deixo aquí o guión do traballo, do proxecto final de 6º curso de Primaria para este curso 2015-2016.
Como xa vos comentei no mes de setembro, o guión de este ano sufríu algunha pequena modificación.
A presentación desta tarefa recórdovos que pode ser nos seguintes formatos:
-Nun documento de word (ben impreso en papel ou nun archivo nun pendrive que pegaremos no escritorio do ordenador da aula).Tamaño de letra 12, e tipos: Arial, Times New R, Calibri.
-Nunha presentación en PPT (power point), tamén a mesmo que no caso anterior: impreso en papel ou en pendrive.
-En folios, sen grapar, escrito a man.
-Podedes facelo: individualmente, por parellas, grupo cooperativo ou de tres compañeiros.
Repito coma xa disen: definicións curtas, que vos seades capaces de comprender, nada de copiar e pegar a wikipedia etc...e entrega ata o 10 de xuño do 2016 ( incluído).

Os puntos son:
1.-Portada
2.-Indice
3.-Capacidades físicas básicas: Resistencia, velocidade, forza e flexibilidade.
4.-O quecemento: tipos.
5.-Sistema muscular e óseo.Lista de 20 ósos e 20 músculos máis coñecidos en Ed.Física.
Definición de: óso (tipos), músculo (tipos), articulación (tipos), cartílago de crecemento.
6.- Hábitos saudables, dieta e exercicio. Beneficios. (algunhas liñas sobre elo).
7.- Lesións deportivas máis comúns: esguince, fractura ósea, fisura ósea, contusión, rotura de fibras, fractura do cartílago de crecemento (lesión:exemplo: a enfermidade de Sever)
8.- Primeiros auxilios de este tipo de lesións (do punto 7).
9.-Valoración da área de Ed.Física, ou das sesións das clases de ed.fisica.
10.-Como te gustaría que fosen as clases de educación física para o ano que ven?.Explica como serían.

Capacidades Físicas Básicas

Recordamos: 
Salud: Tradicionalmente el concepto de salud ha sido entendido como ausencia de enfermedad. Nos obstante la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) la definió como “El estado de completo bienestar físico, mental y social y no una mera ausencia de enfermedad”.

Actividad Física/Deporte Saludable: Es aquél que contribuye de alguna manera y con un mínimo de riesgo, al bienestar físico, psíquico y social la persona que lo practica.

La Condición Física: Es la capacidad para realizar un trabajo o una actividad con la máxima eficiencia y el mínimo gasto de energía, retardando la aparición de fatiga y previniendo la aparición de lesiones.

Aspectos a tener en cuenta:

Las capacidades físicas básicas directamente relacionadas con la salud son: la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. Se deduce por tanto que, la velocidad, no está directamente relacionada con la salud.El ejercicio físico saludable debe de realizarse durante toda la vida de forma moderada y habitual, desde la niñez hasta la vejez (Platón ya hizo referencia a este hecho), de modo que forme parte del estilo de vida de la persona (entre 3 y 5 días a la semana y con una duración que oscile entre los 30 y los 45 min.).

LA RESISTENCIA:
DEFINICIÓN
La Resistencia forma parte de lo que se han denominado como Capacidades Físicas Básicas situándose, además, en la base fundamental de la condición física y de la salud.
Puede definirse como “la capacidad física y psíquica que posee el deportista de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”.
Se entiende como fatiga la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento.
Síntomas subjetivos de la fatiga: Mareo, dolor muscular, decaimiento, centelleo de los ojos etc.

TIPOS DE RESISTENCIA

• Resistencia Aeróbica: Capacidad que tiene el organismo de realizar esfuerzos de media o baja intensidad durante un periodo largo de tiempo y con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardiaca en este tipo de esfuerzos oscila entre las 140 y 160 ppm. Es la que va a tener una mejor incidencia en nuestra salud.
• Resistencia Anaeróbica: Capacidad que tiene el organismo de realizar esfuerzos de gran intensidad pero de corta duración en condiciones de déficit de oxígeno.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA.

• Aumento de la cavidad cardiaca, lo que va a permitir que el corazón pueda almacenar e impulsar mayor cantidad de sangre a todo el organismo. Por ello, gracias al trabajo aeróbico, el corazón trabajará con mayor eficiencia y eficacia.
• Aumento del grosor de las paredes del corazón.
• Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA

• Métodos Continuos: Son aquellos en los cuales el trabajo se realiza sin pausas intermedias de recuperación.

                     Carrera continua a ritmo uniforme: Consiste en correr de forma ininterrumpida, es decir, de forma continua, durante un periodo largo de tiempo a ritmo lento, medio o rápido.        

                     Carrera continua a ritmo variable: Consiste en correr de forma ininterrumpida, es decir, de forma continua, durante un periodo largo de tiempo modificando la intensidad de la

• Métodos Fraccionados: Son aquellos en los que el trabajo se realiza con pausas intermedias de recuperación (entrenamiento intervalado). Son métodos de trabajo en los que se determina:

La distancia sobre la que se va a trabajar.

La intensidad a la que se va a trabajar.

El número de repeticiones.

El número de series.

El tiempo de descanso entre repetición y repetición y entre serie y serie.

DEFINICIÓN: FUERZA

Fuerza desde el punto de vista de la Actividad Física y del Deporte: La fuerza representa la capacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia. Esta capacidad del ser humano viene dada como resultado de la contracción muscular.

Podemos decir que es una capacidad física fundamental ya que, cualquier movimiento que efectuemos, como por ejemplo el desplazamiento del propio cuerpo en el espacio, levantar, llevar o empujar objetos, pedalear etc., va a requerirse de la participación de dicha capacidad

TIPOS DE FUERZA

• Fuerza máxima: Capacidad de movilizar una carga máxima (halterofilia).
• Fuerza velocidad: Capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible (lanzamiento de peso).
•  Fuerza resistencia: Capacidad de movilizar una carga no máxima durante un periodo de tiempo prolongado (ciclismo). Es la que va a tener una mejor incidencia en nuestra salud.

¿CÓMO PODEMOS TRABAJAR LA FUERZA?

• Utilizando nuestro propio cuerpo (autocarga). Ejm. Realizar flexiones de brazos.

• Utilizando como carga el cuerpo del compañero. Ejm. Coger a caballito (ojo pesos!!).

• Utilizando aparatos sencillos. Ejm. Lanzar un balón medicinal.

• Realizando un circuito con diferentes ejercicios de fuerza.

EFECTOS POSITIVOS Y RIESGOS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Efectos positivos:Aumenta el volumen-tamaño del músculo y la fuerza que puede generar.

Aumento de capilares sanguíneos en el músculo

Aumenta el tono muscular, lo que ayuda a mantener una postura corporal correcta en nuestra vida diaria.

Riesgos: Vienen dados como consecuencia de la realización no adecuada del entrenamiento de la fuerza.

Incidencias negativas sobre las articulaciones y el crecimiento óseo si se aplican cargas excesivas en edades de crecimiento.

Deformaciones de la columna vertebral si se realizan los ejercicios adoptando posturas incorrectas o con exceso de peso.

Lesiones tendinosas, ligamentosas y musculares cuando se realizan ejercicios de forma no controlada, brusca, sin previo calentamiento, fatiga etc.

Limitación de la flexibilidad y riesgo de lesión si, tras los ejercicios de fuerza, no se efectúan estiramientos.

LA FLEXIBILIDAD

DEFINICIÓN: Puede definirse como “la capacidad que permite realizar movimientos en toda su amplitud, ya sea de una parte del cuerpo o de todo él”. Esta capacidad está directamente relacionada con la salud.

FACTORES DETERMINANTES DE LA FLEXIBILIDAD

• Movilidad articular: Capacidad de movimiento que tienen las articulaciones. 
• El grado de movilidad va a depender de la estructura de la propia articulación.
• Elasticidad muscular: Capacidad del músculo de volver a su estado original una vez que éste se ha extendido o acortado.

Flexibilidad = Movilidad Articular + Elasticidad Muscular

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
• Flexibilidad estática: Capacidad para efectuar movimientos amplios sin poner énfasis en la velocidad de ejecución de los mismos.
• Flexibilidad dinámica: Capacidad de efectuar movimientos amplios poniendo cierto énfasis en la velocidad de ejecución de los mismos.

EFECTOS POSITIVOS Y RIESGOS EN EL TRABAJO DE FLEXIBILIDAD

Efectos positivos:

Mejora el rango de movimiento y la funcionalidad articular. Aumenta la habilidad de la persona para realizar tareas de la vida cotidiana y tareas deportivas.

Previene las lesiones musculares y mejora el tratamiento de las mismas.

Riesgos:

Si se realizan ejercicios de flexibilidad sin previo calentamiento, hay mayor riesgo de lesión que si se efectúa un buen calentamiento.

No debe de excederse de los límites de extensibilidad muscular (sobreestiramiento).

Evitar los rebotes para la realización de los estiramientos.

Adoptar posturas nocivas para la realización de los ejercicios de flexibilidad.

Otro esquema de las capacidades físicas básicas 

Este esquema os explico como son las etapas y evolución de las C.F.B

Y con este resumen también podemos comprender su desarrollo y evalución así como su trabajo o programación.

Proxecto de fin de curso 2014/2015

Benvid@s a todos ao novo curso de 6º de Primaria e ao meu blog de Ed.Física.

Como xa comentei estos días nas clases, aquí temos unha ferramenta de consulta e onde podedes buscar a información para o proxecto final de Ed.Física para os meus alumn@s de 6º de Primaria.
Este traballo resume ou recolle dun xeito gráfico, a teoría e práctica, da Ed.Física de Primaria.Pretende afianzar uns contidos teóricos que dalgunha maneira  trataredes nos cursos superiores e ademáis sirveme coma avaliación (autoavaliación para min) do meu quefacer diario nesta profesión e nesta especialidade. Grazas.

Podo resumir este traballo e dar a seguintes pautas ou orientacións para levalo a cabo.Leede con atención para saber como debes facelo!!!!.Sería así:

O formato de entrega (data tope é o 12 de xuño do 2015) será:
-Papel impreso
-Nun pendrive (ben nun documento de word ou en PPT).


As pautas e indicacións para elaborar esta tarefa (ver estas liñas de abaixo):


Pautas ou indicacións para facelo:

Páxinas ou diapositivas (entre 8-12 páxinas máis ou menos si está en word, e algunha máis en powerpoint.).Estructúrase como aparece aqui debaixo. Os puntos ou contidos do proxecto son:

1.-Portada (letra, imaxes, título, co pain, word, ppt...)

2.-Indice: páxinas por titulos e nº.é dicir numerar as páxinas onde se atopan os contidos!!

3.-Capacidades Fisicas básicas: Resistencia, forza, velocidade e flexibilidade, definicións curtas e sinxelas que vos entendades!!.

4.-O quecemento: definición.Tipos xeral e específico, pon un exemplo

5.-Articulacións. Sistema óseo e muscular: Definicións de: articulación (tipos), óso (tipos) e músculo (tiposs).Engadir 20 ósos e 20 músculos..Imaxes (ou en anexos)

6.-Hábitos saudables: exercicio e dieta equilibrada (concepto).Información curta.

7.-Lesións deportivas máis comúns.(esguinces, fracturas óseas,fisuras óseas, contusións..).
Definicións e tipos.

8.-Primeiros auxilios destas lesións máis comúns. Só das lesións do punto anterior.Frases curtas!!.

9.-Valoración da Ed.Fisica de Primaria: "crítica en positivo" da área, das sesións, do que che gustou, ou o que non, que quiseras para o ano que ben etc...

10.-Bibliografía e anexos. De onde sacaches a información.

Os puntos 3 ao 9 deben estar obrigatoriamente incluídos no proxecto, sen esquecer ou omitir ningún.Repito, esta estructura ou puntos a tratar non poden pasarse por alto, así como a portada, o indice e a bibliografía para realizar un bo traballo e unha correcta presentación. Os contidos que sexan adapatados a vosa idade, non vale copiar e pegar por exemplo da wikipedia!!!

Proxecto Final de Curso 2014 para 6º de Primaria

O proxecto de final de curso para este ano 2014, debe ser entregado nos diferentes formatos e medios (por escrito a man, en word, PPT, Paint, pendrive, por email etc..) como xa comentei nas clases.
O prazo rematará o venres 14 de xuño do 2014.
Os puntos a tratar son os que aquí deixo nesa orde.

Pautas ou indicacións para facelo:

Páxinas ou diapositivas (entre 8-10 páxinas máis ou menos si está en word, e algunha máis en powerpoint.).Estructúrase como aparece aqui debaixo. Os puntos ou contidos do proxecto son:

1.-Portada (letra, imaxes, título, co pain, word, ppt...)

2.-Indice: páxinas por titulos e nº.é dicir numerar as páxinas onde se atopan os contidos!!

3.-Capacidades Fisicas básicas: Resistencia, forza, velocidade e flexibilidade, definicións curtas e sinxelas que vos entendades!!.

4.-O quecemento: definición.Tipos xeral e específico, pon un exemplo

5.-Articulacións. Sistema óseo e muscular: Definicións de: articulación (tipos), óso (tipos) e músculo (tiposs).Engadir 20 ósos e 20 músculos..Imaxes (ou en anexos)

6.-Hábitos saudables: exercicio e dieta equilibrada (concepto).Información curta.

7.-Lesións deportivas máis comúns.(esguinces, fracturas óseas,fisuras óseas, contusións..).
Definicións e tipos.

8.-Primeiros auxilios destas lesións máis comúns. Só das lesións do punto anterior.Frases curtas!!.

9.-Valoración da Ed.Fisica de Primaria: crítica en positivo da área, das sesións, do que che gustou, ou o que non, que quiseras para o ano que ben etc...

10.-Bibliografía e anexos. De onde sacaches a información.

Acrosport

Neste 3º trimestre ou avaliación imos a ter novo deporte ou actividade física: o acrosport:

Acrosport:
É un deporte acrobático-coreográfico (arte de compoñer bailes), xa que nos seus exercicios intégranse tres
elementos fundamentais:
• Formación de figuras ou pirámides corporais.
• Realización de habilidades ximnásticas de suelo (saltos, xiros e equilibrios) que son utilizadas como transicións de unhas figuras a outras.
• Música, que apoia ao compoñente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

Tamén pódese definir como un deporte cooperativo, onde existe sempre a presencia de varios compañeiros que sincronizan as súas accións motrices nun espazo estable reglado, para conseguir a realización de figuras ou pirámides humanas.
Vexamos a continuación a diferencia entre os conceptos de figura e pirámide:
- As figuras corporais son formaciones estéticas realizadas entre tódolos compoñentes sen estar uns
encima de outros.
- As pirámides implican sempre unha estructura de ao menos dous pisos, sendo a base máis amplia que a cima.

Como deporte de competición que é, o acrosport presenta as seguintes características
xenerais:
-Categorías nas que se pode competir: parellas femininas, parellas masculinas, parellas mixtas, tríos femininos e cuartetos masculinos.
-Os elementos de equilibrios e saltos acrobáticos constitúen a parte principal do exercicio, formando un conxunto armonioso e rítmico con outros elementos ximnásticos de flexibilidade e danza.

-O exercicio realízase nunha superficie de 12 x 12 metros e con acompañamento musical.
-A duración do exercicio será de 2 minutos e 30 segundos.
-A diferencia de idade entre o “portor” e o “acróbata” non debe ser superior aos 10 anos

Hai diferentes presas ou agarres de mans (como agarrarse ) que xa veremos noutro artigo aqui.
Comezaremos con pirámides sinxelas.

O quecemento

O quecemento é o conxunto de actividades previas ao entrenamento e/ou competición, que ten como finalidade preparar á persoa para o esforzo que vai a realizar posteriormente.

O quecemento ten uns efectos sobre o organismo:
• Posibilita que o corazón comece a latir máis deprisa enviando polo tanto, máis sangue aos músculos.
 • Permite que os pulmóns capten máis oxíseno, o cal, é necesario para o exercicio.
 • Aumenta a temperatura nos músculos facilitando así os seus movementos.

Os obxectivos básicos do quecemento son:
 • Preparar ao individuo física, fisiolóxica e psicolóxicamente para un posterior esforzo.
 • Evitar o risco de lesións.

Debemos comezar con unha carreira continúa ou cunhas actividades de movilidade articular. Ver imaxe.

FASES DO QUECEMENTO.
O quecemento ten dúas fases principais:
a) Quecemento xeral: cuio obxectivo debe ser a estimulación xeral do organismo. Esta fase está constituida por exercicios e/ou xogos de carácter xeneral que comporten unha intensidade suave ou moderada e que manifesten o máximo número de grupos musculares.

b) O quecemento específico: o seu obxectivo é a adaptación específica do organismo. Esta fase contempla exercicios e/ou xogos de carácter específico da práctica posterior a realizar. (Por exemplo, entradas a canasta en baloncesto,tiros a porta, ou un drive en tenis).

PAUTAS PARA O DESENROLO
Duración: un quecemento correcto non debe durar menos de 15-20 minutos; namentres, na clase –por falta de tempo- reducímolo a 10-12 minutos.
Intensidade e progresión: ao comenzo a intensidade será baixa e iremola subindo de forma suave. A intensidade idónea é a que nos manten unha frecuencia cardiaca de 130 a 150 pulsacións.

Proxecto Final Ed.Física 6º

Estimados alumn@s:
Achégase o final de curso, e por tanto de ciclo para a maioría,ou mellor dito para todos!!.E coma xa vos contei en setembro, a principios de curso, tedes que elaborar un proxecto conxunto (pode ser por parellas) dende a área de Ed.Fisica e a actividade complementaria de Informática.Trátase de unir ambas, e elaborar un traballo ben en word, o power point,paint...

A temática versa sobre a asignatura de Ed.Física para Primaria: búsqueda de información,comprensión de conceptos, contidos, actividades, deportes,dende os diferentes bloques de contidos da área.
A través de word ou PPT, axudaravos a introduciros na temática de cursos superiores e para posibles presentacións de traballos futuros, xa que nos tempos que corren as novas tecnoloxías son o presente e futuro da educación vindeira.

Os puntos a tratar poreinos de novo(xa están de cursos anteriores), e a información podedes atopalas neste humilde blog ou en outras plataformas virtuais.Leede, seleccionade,resumide,e poñede os contidos adaptados a vosa idade!!!.Non vale copiar e pegar!!.

Conseguiremos profundizar un pouco na materia, presentar traballos en word e ppt, asentar aprendizaxes de informática e prepararse para a área de Ed.Fisica teórica da ESO.

Pautas e partes do proxecto a presentar antes do 12 de xuño (mércores) 2013.
-Letra Arial ou Times New Roman, Tamaño letra 12, espaciado ou interlineado 1 ou 1,5. Máximo 8 ou 10 folios por unha soa cara, con anexos.

Páxinas ou diapositivas (entre 8-10 máis ou menos).Estructúrase como aparece aqui debaixo. Os puntos ou contidos do proxecto son:

1.-Portada (letra, imaxes,co paint...)

2.-Indice: páxinas por titulos e nº.é dicir numerar as páxinas onde se atopan os contidos!!

3.-Capacidades Fisicas básicas: Resistencia, forza, velocidade e flexibilidade, definicións curtas e sinxelas que vos entendades!!.

4.-O quecemento: tipos xeral e específico, pon un exemplo

5.-Articulacións.Sistema óseo e muscular: 20 ósos e músculos.

6.-Hábitos saudables: exercicio e dieta equilibrada (concepto).

7.-Lesións deportivas máis comúns.(esguinces, fracturas óseas,fisuras óseas, contusións..)

8.-Primeiros auxilios destas lesións máis comúns.

9.-Valoración da Ed.Fisica de Primaria: o que te gustou, non, que quiseras para o ano que ben etc...

10.-Bibliografía e anexos.

Proxecto de Ed.Física - Informática

Hol@
Deixovos aquí os puntos que tedes que tratar no proxecto de fin de ciclo de ed.física para entregar antes do 10 de xuño 2012.
Debedes buscar información sobre:

-Capacidades físicas básicas, quecemento, lesións, índice,portada, bibliografía, anexos etc... que está no apartado de 6º de primaria con data 31 de xaneiro 2011(no lado dereito do blog, área Ed.fisica colexio),

A letra tipo Arial o Times Roman ou calquera pero toda a mesma, tamaño 12, interlineado 1,5...
Extensión: 8 a 10 folios por unha cara.
En galego ou castelán.

Puntos:

1.- Portada: usade word art ou, paint!!!
2.- Índice: numerar as páxinas!!
3.- Capacidades físicas básicas: resistencia,velocidade,forza,flexibilidade
4.- O quecemento: xeral e específico.Ou básico.
5.- Articulacións, ósos e músculos (só 20 de cada)
6.- Lesións: Primeiros Auxilios:- Esguince- Fisura ósea- Fractura ósea- Contusión
7.- Bibliografía
8.- Anexos


Podedes empregar varios programas: power point, word, paint ...segundo sexa para a portada, imaxes, texto ...
Tamén o podedes facer por parellas. Unha vez feito, gardalo no pen drive e o vemos para correxilo, para logo adxuntar e enviar por email a tito.info6@yahoo.es.
De acordo?se tedes algunha dúbida preguntademe na hora de informática ou de ed.fisica.

Deporte e saúde: Nutrición

Este ano vamos facer referencia a alimentación sana dende a área de Coñecemneto do Medio co 1º tema de saúde.Onde falaremos de hábitos saudables: unha boa alimentación.
Vamos a coñecer a Piramide alimenticia e todo o referente a unha dieta equilibrada e sana.

Podedes ver esta páxina:
http://www.iesmariazambrano.org/Departamentos/flash-educativos/piramide.swf

o esta outra interactiva con algún xogo:
http://www.gobiernodecanarias.org/educacion/4/Medusa/GCMWEB/Docsup/Recursos/34945833R/Piramide.swf

Comeza un novo curso 2011-2012

Hola rapaces!!!
Benvidos, aqui tedes o blog de Ed.Fisica para este curso.
Está pensado máis para os de 6º de Ed.Primaria.
Neste ano vamos a traballar as CC.Básicas, e unha delas fai referencia as Tics (tecnicas da información e comunicación social), de ahi a importancia dos Blogs coma este.Ademáis, dende a área de Coñecemneto do Medio e Ed.Fisica faremos uso deste blog e outros.

Volei:Técnica- Toque de dedos

Espectacular video chino sobre tecnica de volei, toque de dedos!!!

Iniciación ó Volley

Volley, iniciciación.
Podemos ver a técnica básica do volley para comezar a xogar.
Está pensado para 3º Ciclo de Primaria, dentro da programación no 3º trimestre, despois da Semana deportiva fixemos a iniciación de varios deportes coma: balonmano,Volley,Badminton e Tenis de Mesa.

http://www.youtube.com/watch?v=uU60FZ5F84Y

U.d de Palas e Raquetas.Badminton 3º ciclo Primaria.Ud.Sesións, Videos

http://www.educacionfisicaenprimaria.es/udt-08-baacutedminton-3er-ciclo.html

http://www.educacionfisicaenprimaria.es/udt-08-palas-y-raquetas-3er-ciclo.html

Mirade estas páxinas son moi interesantes.Videos,normativa,apuntes e sesións practicas de deportes que vamos a ver neste 3º trimestre, despois da Semana Deportiva,dende mediados de maio ata o remate do curso.
Tenis de Mesa, Badminton,Voleibol,e Balonmano.
Será dende unha óptica de iniciación e predeportiva de acordo?

Capacidades físicas básicas

Son catro: "Resistencia, fuerza,velocidad y flexibilidad".

" la Resistencia, que "es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible". Para completar este concepto vemos los distintos tipos, así tenemos:

AERÓBICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de mediana intensidad durante el mayor tiempo posible con presencia de O2.

ANAERÓBICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O2.

Dividiéndose en:

ALÁCTICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O2 y sin predominio de Ácido Láctico.

LÁCTICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O2 y con predominio de Ácido Láctico.

Consecutivamente, pasamos a ver los factores que intervienen a la hora de desarrollar o trabajar la Resistencia:

Tipos de Fibras:

Rojas (Resistencia; con mayor número de mitocondrias, donde se hace la combustión).

Blancas (Velocidad).


Como se trabajaría:


El trabajo de Resistencia en Educación Primaria, sabiendo que los niños responden igual que los adultos a los esfuerzos de larga duración, porque el mecanismo de control nervioso hace que la fatiga muscular aparezca antes que la fatiga cardiaca. Los niños, normalmente, no trabajan con esfuerzos largos porque las actividades que se les plantean son aburridas y poco atractivas para su edad.

Los profesores deben procurarles actividades significativas, según sus intereses, atractivas, variadas, motivantes, lúdicas y adaptadas en tiempo e intensidad a su nivel de desarrollo.

Por lo tanto, el trabajo en Educación Primaria será aeróbico, por medio de juegos motrices de persecuciones, de relevos, etc., y únicamente al final de la etapa se debería efectuar carreras continuas (6´) y a los 12 años se podría acometer la carrera continua con 12´ (Test de Cooper).

Consideraciones pedagógicas a tener en cuenta, como son:

-Nunca efectuar trabajo anaeróbico.

-La recuperación entre ejercicios ha de ser mayor que con los adultos.

-La resistencia ha de trabajarse de forma variada, hacerla atractiva, y adaptándola al nivel de desarrollo de los alumnos.

Hay que tener en cuenta que la frecuencia cardiaca es un 20% mayor en los alumnos de Educación Primaria (120/160 pulsaciones) que en los adultos.

Evolución, y así tenemos que:

-Hasta los 8 años se da un efecto positivo de la resistencia.

-De 8/12 años se da un aumento de la capacidad de realizar esfuerzos moderados.

-De 12/15 años aparece una cierta estabilización de la resistencia.

-De 15/18 años es cuando mejor se asimilan los esfuerzos aeróbicos.

-De 19/25 años aumenta la capacidad de realizar esfuerzos anaeróbicos y aeróbicos.

-De 25/30 años aumenta el máximo rendimiento anaeróbico.

-Con más de 30 años disminuye la capacidad anaeróbica y aumenta la capacidad aeróbica.


Una vez vista la Resistencia, seguimos conociendo otra Capacidad Física Básica, como es la Fuerza, y podemos señalar que "es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular". Para completar este concepto consideramos que existen varios tipos, como son:

-Fuerza máxima; que es la máxima carga que un músculo puede vencer.

-Fuerza velocidad; que es la capacidad muscular para acelerar cierta masa a la máxima velocidad.

-Fuerza resistencia; que es la capacidad muscular de mantener una contracción muscular repetida en el tiempo.

Teniendo en cuenta estos tipos, continuamos ahora reparando en los distintos tipos de contracción que existen, y así asumimos los siguientes:

A).-ISOMÉTRICA; cuando no hay variación en la longitud del músculo.

B).-ISOTÓNICA; cuando se produce una variación en la longitud del músculo:

a1)-Concéntrica; cuando el músculo disminuye.

a2)-Excéntrica; cuando el músculo aumenta.

C).-AUXOTÓNICA; que es mixta entre la Isotónica Concéntrica e Isométrica.

Habiendo examinado esta información, queremos mostrar los factores que hay que tener en cuenta a la hora de trabajar la fuerza:

Que dependen de la Fuerza Absoluta del músculo:

-Sección transversal del músculo.

-Estructura de la fibra.

-Tipo de fibras (blancas).

-Longitud del músculo.

-La inervación.

Que dependen del la Fuerza Efectiva del músculo:

Fuerza Efectiva es la que permite al deportista el máximo resultado deportivo por una mejor utilización de su energía, de sus palancas y de su técnica.

-El momento de inercia.

-El entrenamiento.

-La temperatura muscular.

-La motivación.

-El ángulo de la articulación.

-La edad.

-El sexo.


Evolución:
Hasta los 8 años aumenta la fuerza de forma continua por:

a)- Aumento de la masa muscular.

b)- Aumento de la coordinación.

-De 8/12 años aumenta la fuerza, sobre todo por el aumento de la masa muscular.

-De 12/15 años diferencia de fuerza entre los dos sexos.

-De 15/18 años aumento generalizado de la fuerza, según el tipo de actividad que se haga.

-De 19/25 años se producen los máximos niveles de fuerza.

-De 25/30 años disminución del 10% de la fuerza.

-Más de 30 años disminuye la fuerza de forma progresiva.


Para conseguir alcanzar la evolución de esta capacidad se debe desarrollar un adecuado tipo de trabajo. A la hora de efectuar actividades de Fuerza hay que tener mucha precaución, ya que los alumnos no tienen la suficiente base ósea, hormonal, muscular, ni ligamentosa; ya que esto puede afectar a su desarrollo con normalidad.

Los profesores de Educación Física debemos tomar el juego como principal recurso metodológico, a través de ejercicios de carrera, saltos, arrastres, lanzamientos, empujes, etc., asumiendo que hay que tener en cuenta los siguientes consideraciones educativas a la hora de trabajar esta capacidad:

-Trabajo Isotónico.

-Trabajo alterno, con pausas.

-Efecto compensatorio.

-Calentamiento y elongaciones.

Vistas estas consideraciones, queremos seguir viendo la siguiente Capacidad Física Básica de la clasificación, que es la Velocidad, y podemos afirmar que "es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible". Para completar esta definición numeramos los tipos que existen:

1.-Velocidad de Reacción; que es la capacidad de efectuar una respuesta motora ante un estímulo en el menor tiempo posible.

2.-Velocidad de Contracción; que es la capacidad de la fibra de relajarse y contraerse en el menor tiempo posible.

3.-Velocidad de Desplazamiento; es la capacidad de recorrer un espacio corto en el menor tiempo posible.

Existen una serie de factores que determinan la velocidad, y principalmente son:

Musculares:

-Longitud del músculo.

-Tipo de fibras (blancas – II b).

-Mayor o menor masa muscular.

-Mayor o menor capacidad de elongación de la fibra.

-Nerviosos:

Sabiendo que músculos inervados con motoneuronas tónicas son de contracción más lenta que los músculos inervados con motoneuronas fásticas, ya que a este tipo de músculos se les envía más cantidad de impulsos, más rápidos y seguidos, con la consiguiente sensible contracción más rápida.

Otros Factores:

-La temperatura intramuscular y extramuscular.

-La frecuencia y amplitud del movimiento.

-La coordinación de los músculos necesarios.

-La motivación, la edad y el sexo.

Evolución:

Hasta los 12 años se da un aumento continuo de la velocidad, por dos factores:

1- Aumento de la masa muscular.

2- Coordinación de los músculos necesarios (sobre todo por esto).

De 12/15 años disminución de forma generalizada de la velocidad por:

- Disminución de la coordinación de los músculos necesarios.

De 15/19 años aumento generalizado de la velocidad.

A partir de 19 años se trabaja de forma específica la intensidad.

De 22/27 años se da el máximo rendimiento de la velocidad.

A partir de 30 años disminuye esta capacidad de forma progresiva.


En cuanto al trabajo que hay que desarrollar podemos apuntar que en Educación Primaria se utilizará el juego como el principal recurso metodológico; con juegos de persecuciones, carreras de relevos, carreras en distintas posiciones y ante distintos estímulos.

Por último, veamos unas consideraciones pedagógicas para trabajar adecuadamente la velocidad:

Hay que trabajar más la coordinación y la flexibilidad, antes que la velocidad.

La duración de los juegos debe de ser de 6/8´.

Las recuperaciones han de ser completas.

Las repeticiones se han de hacer a la máxima velocidad.

Han de ser pocas repeticiones.

Antes de hacer cualquier ejercicio hay que calentar de forma adecuada, y después volver a llevar el músculo a su posición inicial.

Por último, queremos llegar al término de este artículo reparando en la Flexibilidad, que "es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada". Existiendo varios tipos, dependiendo de los siguientes autores:

FLEISHMAN,
1.-Estática o pasiva, que es la alcanzada en los movimientos lentos con ayuda.

2.-Dinámica o activa, implicada en la mayoría de los movimientos técnico / tácticos de cualquier actividad física.

MATVYEV, distingue:

1.-Absoluta, que es la capacidad máxima de elongación.

2.-De Trabajo, que es la elongación alcanzada al hacer un movimiento.

3.-Residual; es la elongación superior a la de trabajo, que se debe desarrollar para evitar rigideces.

Los siguientes Factores influyen en la mejora e incremento de la Flexibilidad:

Intrínsecos:

-La constitución del esqueleto.

-La elasticidad capsulo-articular-ligamentosa.

-Los pinzamientos entre las partes blandas.

-Factores emocionales, como desajustes nerviosos, stress, ...

Extrínsecos:

-La edad.

-El sexo.

-La temperatura muscular.

-La hora del día.

La evolución de la flexibilidad a lo largo del tiempo, sabiendo que es la única capacidad que disminuye a partir del nacimiento, es la siguiente:

-Hasta los 12 años la pérdida es menor.

-De 12/15 años disminuye de forma progresiva, y sobre todo por el aumento de la masa muscular.

-De 20/22 años se posee el 75% de la flexibilidad, y dependiendo del tipo de actividad disminuye más o menos.


En cuanto al tipo de trabajo que hay que efectuar, podemos señalar que el desarrollo de la Flexibilidad se debe hacer con un trabajo continuado y, de forma indirecta al comienzo y al final de la sesión. Seguidamente pasamos a comentar las técnicas de trabajo más adecuadas para el desarrollo positivo de la Flexibilidad; que serán dos:

1.-Estiramientos Relajados; a través de movimientos pasivos relajados.

2.-Estiramientos Estáticos; los más adecuados, que son movimientos activos libres y lentos, llevando al músculo a la máxima amplitud durante 6/8”, con posterior relajación, y pasando a aumentar la elongación durante 8/10”.

En ningún momento, y bajo ningún concepto, se deberá trabajar en Educación Primaria los rebotes, los movimientos forzados y las tracciones.

Consideraciones pedagógicas adecuadas para ejercitar de una forma razonable la Flexibilidad, como son:

-Respiración adecuada (más larga la expiración que la inspiración), intentando llegar a cierta relajación muscular, para conseguir la inhibición del reflejo miotático.

-Los mayores resultados en la flexibilidad se consiguen con un trabajo continuado a lo largo del tiempo.

-Hacer gran cantidad de ejercicios de calentamiento antes de practicar estiramientos, intentando conseguir la elevación de la temperatura de las articulaciones y músculos.

-Los movimientos pasivos relajados deben prevalecer sobre los movimientos pasivos forzados.

En síntesis, una vez hecho un análisis de la importancia que supone el correcto desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas, después de haber visto la evolución de la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad y, destacar la relevancia de los factores que determinan los mismos, no queremos terminar sin dejar claro que una sólida condición física sienta las bases de una saludable y correcta práctica de la actividad física. Siempre que se practique con la regularidad adecuada implicará efectos positivos para la salud, y por tanto, en una mejora de la calidad de vida. La actividad física entonces, va a producir una serie de beneficios fisiológicos, afectivos y sociales que harán más autónomo a nuestro alumnado.

Los docentes debemos tener en cuenta además , el evitar tratamientos específicos tempranos de cualquiera de las capacidades, proporcionando un aprendizaje general que no limite las posibilidades de los discentes, ayudándoles así a que, paulatinamente, consigan un desarrollo integral basado en la adquisición de buenos hábitos.

Importante:
Se trata de conseguir, tal y como nos proponen la mayoría de los autores, que la práctica de actividad física se convierta en un hábito y no en un mero hecho aislado.